利尿作用
カフェイン・カリウムを含む食べ物・飲み物には
利尿作用があります
食べ物で言うと
スイカやメロンなどの瓜系
パセリ
ほうれん草
納豆
きゅうり
バナナ
などがカリウムを含んでいます
飲み物は
コーヒー
緑茶
レッドブル
コーラ
などがカフェインを多く含んでいます
また
アルコールにも利尿作用はあります
利尿作用は血液の循環を促す効果があり
むくみの解消などに役立ちます
利尿作用はダイエット効果も期待できるようです
利尿作用は脱水症状の危険を伴う可能性があります
ビールなどのアルコールを飲むと
飲んだ以上に排尿があるからです
水分補給には
アルコールではなく
スポーツドリンクや経口補水液などが最適です
しかし
コーヒーを飲みまくると脱水するというのは
誤解という意見もあります
これに関しては調べてみましたが
脱水する・脱水しないという意見が飛び交っていて
よくわかりませんでした
どちらにせよ
飲みすぎは控えましょう
