イライラ人間から穏やか人間になろう

ストレスが溜まったときは食べて解決してやりましょう！

ストレスに効く栄養素をご紹介します

カルシウム

マグネシウム

コレステロール

ビタミン

パントテン酸

おすすめ食材

ストレスが溜まると殻に閉じこもるタイプの人は

生姜

ネギ

ニンニク

ニラなど

ストレスが溜まるとキレて突飛な行動をする人は

イチゴ

セロリ

トマト

アサリなど

手軽に食べられるもの

チョコレート

ナッツ

ドライフルーツ

ヨーグルトなど

私はパントテン酸という名を初めて聞きました

パントテン酸はストレスに対抗するホルモンの働きを助けるようです

レバー

アボカド

さらには納豆などに含まれます

イライラしたときはこれらを意識してみてください

イライラを理由に

食べ過ぎて太らないようにしてくださいねw